ファスティングで代謝UP~綺麗なボディはここから~

スムージーを活用

従来のダイエットと現在の比較

昔から綺麗になるために女性はダイエットをしてきました。激しい運動、食事制限などストレスと我慢と戦ってきました。しかし結果はリバウンドや失敗に終わってしまうことがほとんどでした。それを繰り返すと増々痩せにくく太りやすい体質に変わっていってしまいます。実際、生理不順や貧血、摂食障害などを患ってしまった方の少なくありません。最近は健康的に痩せるというのがキーワードになっています。そこでおすすめなのがファスティングです。ファスティングは断食のことですが、ここでは食事の代わりにスムージーを飲むというものです。ファスティングの期間は長くても3日間でそれ以外は普通の食事をとります。中には朝食はスムージーという方もいます。

スムージーでダイエット

スムージーは野菜や果物を水と一緒にミキサーにかけて作るドリンクです。スムージーには酵素やビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。これらは加熱してしまうと失われてしまいますが、スムージーなら生のままでミキサーにかけるのでまるごとの栄養が摂取できます。また、消化器系を休めることもできるので消化や便秘の改善に効果的です。ファスティング期間はスムージーを食事の代わりに置き換え、あとは水しか口にしません。そして激しい運動などは必要なく、ゆっくり読書やDVD鑑賞など安静に過ごします。意外に腹持ちがよいので朝食や間食にもぴったりです。妊婦さんや授乳中の方にはファスティングはオススメしませんが、食べ過ぎや栄養補給には最適です。野菜嫌いな子供にもおすすめです。